【オンライン体験】マインドフルネス呼吸&ストレッチ 家にいながら気軽にマインドフルネス☆「今ここ」に集中して呼吸とストレッチで頭も体もすっきり!

評価: (0) 実施時間: 1 時間
集合場所: 地図 都市 川越・さいたま
カテゴリー: オンライン体験 タグ: 瞑想, 瞑想会, ダイエット, マインドフルネス, ストレッチ, 体と心, 健康, ストレス解消, 肩こり解消, 腰痛予防, すっきり, 集中力アップ, 今ここ, 思い通りに生きる, 呼吸, 呼吸法, 腹式呼吸, 胸式呼吸, 自律神経, 体感, 体幹, 心と身体のバランス

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ツアーのご紹介

訪問場所 ご自宅
都市 川越・さいたま
ツアー詳細 【オンラインレッスンです】

<こんなことを行います>

椅子に座って、または床に、ある方はバランスボールにと好きなスタイルで
姿勢と呼吸を意識してめを閉じて、誘導に合わせて呼吸を行います。

意識を「いまここ」に集中させながらゆったりとした呼吸をつづけていきます。

瞑想よりカジュアルに頭に雑念が浮かんでもかまいません。
呼吸に意識する時間を作って頭と心をリフレッシュさせていきます。

呼吸を整えたあとは全身のストレッチを行っていきます。
気持ちよく体を伸ばして、全身の血流をよくしていきましょう。
呼吸が深く吸えるようになってリラックスできます。


<こんな効果が期待できます>
・リラックス
・深く呼吸することで呼吸が楽に
・ストレッチで肩こり腰痛の緩和
・身体がすっきりする
・物事がスムーズにすすめられる


<こんな風に教えます>
好きな場所で、少人で丁寧に教えます。
講師の誘導に合わせて呼吸をおこなっていきます。
チャクラと呼ばれるエネルギーの出入り口からの気の流れを意識しながら呼吸をおこなっていきます。宗教的なものを除き、瞑想よりカジュアルに自分の内側に意識をむけることで気持ちがリラックスして集中力やひらめきが増すとも言われています。

<こんな方にオススメです>
・頭をすっきりさせたい方
・ストレスが溜まっている方
・夜、あまり寝られない方
・身体が硬い方
・身体が凝っている方
・リフレッシュしたい方
・効率よく物事を進めたい方
・ひらめきが欲しい方
・運動不足の方
・便秘の方

<持ち物>
特にありませんが、リラックスした服装で行います。水分

<定員>
基本 4名

<レッスンの内容>

5分・挨拶とお体の簡単な質問
20分・マインドフルネス呼吸法
姿勢の整え方、呼吸の方法など説明しながら、一緒に行っていきます。
呼吸はご自分のペースで続けて頂きます。
休憩
25分 全身のストレッチを床に椅子や座って行います。

10分 シェアタイム・質疑応答


当日のレッスンはビデオ会議ツールZoom(ズーム)で受講いただきます。
オンライン講座受講に向けた準備と、当日の受講方法をお伝え致します。

■事前準備
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup

2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので
受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、
アプリのダウンロードは必須ではありません。

アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/download#mobile_app

3.環境のご確認
ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認をお願いします。

ビデオまたはオーディオのテスト(Zoomの公式サイト)
http://bit.ly/2TfzioL

■当日の受講方法
受講開始5分前にのなりましたら、下記URLからアクセスしていただくか,
あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。
集合場所 オンライン体験の為、集合場所はございません。
開始時間 集合時間から30分以内を目安に出発予定です。
移動手段 その他
食事 朝食 提供なし
昼食 提供なし
夕食 提供なし
滞在先 設備名 提供なし
住所 提供なし
連絡先 提供なし
最低人数 ツアーは最低1名以上で実施となります
定員数 4 人
参加条件・注意事項 どなたでもご参加頂けます。当日はWi-Fi環境のある場所でのご受講をお願い致します。
レッスン中は参加者の皆様の音声をオフ(ミュート)とさせて頂く場合もございます。

当日のレッスンはビデオ会議ツールZoom(ズーム)で受講いただきます。
オンライン講座受講に向けた準備と、当日の受講方法をお伝え致します。

■事前準備
事前にZoom(ズーム)アカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

1. Zoomアカウント登録
ご登録はこちらから(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/signup

2. アプリのダウンロード
スマートフォンで受講する場合、アプリが必要なので受講前にクリックしてアプリをインストールしておいてください。
パソコンの場合は、インターネットブラウザからも視聴できるので、アプリのダウンロードは必須ではありません。

アプリのダウンロードはこちら(Zoomの公式サイト)
https://zoom.us/download#mobile_app

3.環境のご確認
ビデオ表示

参加者からのツアー評価

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岡本 薫

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血液型: O型

性格: マイペース, 誠実, 世話好き, 楽天的, 丁寧, 道徳的, 気配りができる, 好奇心旺盛, 抱擁力がある, 柔軟性, 適応力がある, 協調性がある, 計画性がある, 謙虚, ポジティブ, 優しい

ツアー詳細: 一生自分の足で歩ける健康な身体つくりのお手伝いをするバランスボール・ピラティスのインストラクターをしています。他にはヨガストレッチ、ヒーリングフラの慰問もしています。その前は国内・海外のツアーコンダクターの仕事をしていました。健康の秘訣は体を動かすこと!あちこち一緒にお出かけしたり体験をしてみませんか?ご一緒させて頂きます♪


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血液型: O型

性格: マイペース, 誠実, 世話好き, 楽天的, 丁寧, 道徳的, 気配りができる, 好奇心旺盛, 抱擁力がある, 柔軟性, 適応力がある, 協調性がある, 計画性がある, 謙虚, ポジティブ, 優しい

ツアー詳細: 一生自分の足で歩ける健康な身体つくりのお手伝いをするバランスボール・ピラティスのインストラクターをしています。他にはヨガストレッチ、ヒーリングフラの慰問もしています。その前は国内・海外のツアーコンダクターの仕事をしていました。健康の秘訣は体を動かすこと!あちこち一緒にお出かけしたり体験をしてみませんか?ご一緒させて頂きます♪

予約 : 【オンライン体験】マインドフルネス呼吸&ストレッチ 家にいながら気軽にマインドフルネス☆「今ここ」に集中して呼吸とストレッチで頭も体もすっきり!


合計
2,000
(税込)

トラベラー株式会社|Traveler Corporation
東京都知事登録旅行業 第2-7845号(2019年09月12日取得)

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